Alvast leuk dat je er zin in hebt.
Zelfs met een minimum aan tijd kan je pittig bewegen:
Alle kleine beetjes…
- doorheen de dag enkele keren de trap op en neer
- checken hoeveel stappen je zet, en een tandje bijsteken
- slechts 3x per dag 10 minuten matig intensief bewegen volstaat. Test het uit!
10 minuten workout… Schakel nu eens over naar een intensieve 10 minuten- beweegsessie: doe de squat*
10 minuten denken… over je prioriteiten! Maak een lijstje op. Op welke plaats staat bewegen? Bekijk de voor- en nadelen van elk van die prioriteiten. Hoe kan je beweging centraler plaatsen?
*De 10 minuten-squat: Ga voor een zetel of stoel staan en buk je zodat je net de rand raakt (maar er niet op leunt!) doe deze beweging zo vaak mogelijk in 2 minuten. Neem vervolgens 1 minuut rust, herhaal dit 3 keer. Dat was je perfecte 10 minuten-workout.
10 minuten denken… over je prioriteiten! Maak een lijstje op. Op welke plaats staat bewegen? Bekijk de voor- en nadelen van elk van die prioriteiten. Hoe kan je beweging centraler plaatsen?